[...] sie części niepotrzebnej masy :):):) POMÓŻCIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]
[...] cwicze od wielu lat tylko niestety nie regularnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]
[...] cwicze od wielu lat tylko niestety nie regularnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]
[...] pozbyć ale to dieta potrzebna bo to tłuszcz też jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: - Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F 1 godzina w tygodniu [...]
[...] posiłku. 3. Praca od 22 do 6 4. Sen od 6 do 13 - 14 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: praca chodzenie i stanie w sumie nic ciężkiego Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] a ja żeby coś z tego mieć-czuć siedzę nawet 2) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: nieregularny Ilość spożywanego białka: nie liczę Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę, choć staram się ograniczać [...]
[...] mi w jedna noc... z gory dzieki za odpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: W dni nietreningowe HIIT, trening silowy split, abs II codziennie Uprawiany [...]
[...] 100g 22:00 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g Wiem ze jest tu wiele niescislosci, lecz nie znam sie na tym dokladnie, prosil bym o wasze sugestie.. miedzy 12:20 a 13:20 nie jestem w stanie powiedziec jak mi sie uda zjesc poniewaz czasami nie zdaze na przerwie w szkole.. ale dam rade :) Noszenie ryzu mi nie przeszkadza.. :D Pozdro wszystkim...
[...] porannych treningow sw. Na silownie zas chcialbym chodzic od rana w tym tygodniu w ktorym musialbym isc do pracy na druga zmiane. I oto moje pytanie- Czy przy takim treningu uda mi sie zdobyc mase miesniowa? Chodzi mi glownie o 3-5 kg i czy takie chodzenie co drugi tydzien ma sens??? Z gory dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - przemo1127 w [...]
[...] do tyłu w opadzie 3 x jw - przysiad ze sztanga 4 x 12/10/10/6 - prostowanie nóg na maszynie w pozycji siedzacej ( nie wiem jak sie to nazywa) 4 x 12/10/10/8 - ? cos na uda jeszcze ? nie wiem co - wspiecia ze sztanga na palce 5 x 30-15 4. BICEPS + TRICEPS - sztanga prosta 3 x 12-8 - uginanie ramion na ławce skonej ( jednoczesnie ) 3 x 12-8 [...]
[...] niedawna zaglądam na forum i mam pewien problem z którym postanowiłam się podzielić otóż bardzo chciałabym ujędrnić i wymodelować swoje ciało, podnieść pośladki, wysmuklić uda, wzmocnić brzuch by był "twardy" i płaski. dodam że kilka lat temu stosowałam głodówki, dużo schudłam i pozostały mi zmiany skórne, z którymi także chcę się uporać. [...]
[...] x massa (90caps) i mega h (60caps) na 6 tygodni? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych : trenadrol 2 miechy temu Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : czysta masa [...]
[...] porcje kurczaka? Z góry dziękuję za rady i pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 53 Wzrost: 156 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, spinning, [...]
[...] dzisiaj (na podstawie informacji z sfd) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 108 Obwód uda : 59.5 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : pracuje jako kierownicą Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] sztangielkami siedząc na ławce skosnej z supinacją 4 serie 12-16 powtorzen - uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 serie 12-16 powtorzen brzuch Wtorek Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 15-20 potorzen - wyprosty nog na maszynie do miesni czworoglowych 4 serie 15-20powtorzen - uginani nóg 4 serie 15-20 powtorzen B) lydki [...]
[...] około godziny 18-19. z gory dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 81 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mysle ze nie duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Siemka :) Postanowilem zaczac prowadzic swoj dzinnik postepow :) ćwicze od grudnia 2009 (czyli niewiele), ale ostatnio juz drugi tydz mam przerwe z powodu dosc ostrej grypy ;/ a wiec najpierw zaczne od wymiarow - ostatni pomiar prze choroba - 29.01.10r. W nawiasie pomiary z 10 grudnia 2009 r. (poczatki): 1. Biceps P - 38 (36) 2. Biceps L - 37 (35) [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 120 Obwód talii : 90 Obwód uda : nieważne Obwód łydki : nieważne Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : średnio Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia x3 w tygodniu, kick-boxing 2 x Odżywianie [...]
